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10 reglas para un descanso seguro. Comprueba si recuerdas todo – Zdrowie Wprost

Las vacaciones son el sol, nadar en el lago o en el mar, caminar, relajarse y divertirse. Vale la pena seguir algunas reglas básicas de seguridad para un éxito completo: recuerde el sitio webpatient.gov.pl.

En vacaciones, como en la vida cotidiana, use la moderación y el sentido común en todo lo que haga. Este es el principio imperante de seguridad. Las reglas establecidas por el servicio al paciente ayudarán a actuar correctamente en situaciones específicas durante las aventuras de vacaciones.

10 reglas para unas vacaciones seguras

Protéjase del sol
Cuando estás al sol, te expones a los dañinos rayos UV. Contribuye al cáncer de piel o al accidente cerebrovascular, por ejemplo. Por lo tanto, tenga cuidado no solo en la playa, sino también al caminar o en el parque infantil. Usa una crema con filtro UV-50+. Póngase un sombrero en la cabeza que le cubra las orejas y el cuello. Protege tus ojos con gafas con filtro UV. Use camisas de manga larga que cubran sus hombros. Evite la exposición al sol entre las 10 a. m. y las 2 p. m.

Mantente hidratado
Un adulto debe beber de 1,5 a 2 litros de líquido durante el día y hasta 3,5 litros cuando hace calor. Es fundamental llevar agua mineral en las excursiones o en la playa para evitar la deshidratación.

Cuidado con el agua
Solo báñese en las áreas designadas, bajo la supervisión de socorristas. Siga las normas para el área de la ducha donde se está relajando. Averigüe dónde se encuentran el centro de rescate y primeros auxilios. No bebas ni te drogues. No nade con el estómago vacío o inmediatamente después de comer. No saltes ni te sumerjas en aguas desconocidas. Siempre use un chaleco salvavidas en un bote o kayak. Si está cuidando a alguien, como un niño, obsérvelo con cuidado.

Prepárate para una larga caminata
Lleve comida, agua, una linterna, un teléfono y ropa abrigada resistente a la lluvia mientras camina; el clima tiende a cambiar, especialmente en las montañas. Abastecerse de artículos reflectantes para que los conductores puedan verlo bien después del anochecer. Sigue los caminos marcados, y en la montaña, sigue los caminos marcados. Antes de partir, dígale a alguien qué ruta va a tomar. Si va a hacer un viaje en bicicleta, use un casco. Las pantuflas serán útiles en la playa, ya que protegen tus pies de lastimarte con pedazos de vidrio afilados. En un viaje al bosque, use zapatos altos y cómodos para protegerse de ser mordido por una serpiente.

En áreas verdes, protégete de garrapatas e insectos
Las garrapatas pueden transmitir una enfermedad peligrosa: la enfermedad de Lyme. Por lo tanto, cuando camine en los prados, en el parque o en el bosque, use pantalones largos y camisas de manga larga, y use repelentes – disuasivos. Después de cada viaje, observe bien y asegúrese de que no haya ninguna señal. La ropa adecuada y los repelentes de insectos también serán útiles cuando te encuentres con insectos: corredores, moscas o mosquitos. Evite los nidos de avispas y avispones.

Ten cuidado con lo que comes
En el verano, la comida se estropea fácilmente, debido al sobrecalentamiento, mal almacenamiento o comer en lugares aleatorios. El consumo de alimentos en mal estado a menudo conduce al envenenamiento. Por lo tanto, almacene los alimentos en condiciones adecuadas ya bajas temperaturas, lave las frutas y verduras antes de consumirlas y respete las fechas de uso. Además, recuerda lavarte las manos y preparar los alimentos para el consumo según la información de la etiqueta. No compre productos anónimos.

Lleva contigo un botiquín de primeros auxilios cuando viajes
Vale la pena abastecerse de materiales y primeros auxilios. Serán útiles en caso de emergencias o lesiones que puedan surgir durante el viaje. Si toma medicamentos a diario, no olvide llevarlos consigo.

Aprenda o recuerde los conceptos básicos para salvar una vida
Una respuesta rápida y correcta puede salvar la vida de alguien. Por eso vale la pena saber cómo hacer respiración artificial. Sepa cómo y cuándo colocar su cuerpo en una posición segura. Qué hacer en caso de desmayo, hemorragia, intoxicación, quemaduras, descargas eléctricas, asfixia, cortes, dislocaciones o fracturas de un miembro.

Recuerda números de emergencia
En una situación de emergencia, su memoria puede fallar. Por ello, escribe el número de emergencia 112 en tu teléfono o en un papel que llevarás contigo en todo momento. Cuando usted o alguien más esté en peligro, pida ayuda. Informar al planificador de camiones de la condición y el paradero de la persona lesionada.

Lleve consigo su tarjeta EHIC cuando esté en el extranjero
Si está planeando unas vacaciones en Europa y aún no tiene una Tarjeta Sanitaria Europea (TSE), solicítela. Gracias a la TSE, en caso de enfermedad repentina, podrás beneficiarte de un tratamiento.


¿Qué más vale la pena recordar cuando se va de vacaciones?

El sentido común es lo más importante. Incluso si eres el rey de la espontaneidad, vale la pena planificar algunas cosas con anticipación. Haga una lista de cosas que lo ayudarán a mantenerse seguro, considere comprar un seguro de viaje adicional.

La planificación te ayuda a evitar un estrés adicional cuando algo sucede, aunque ten cuidado. Por ejemplo, si tienes números importantes guardados en el teléfono (números de emergencia, de tu médico o de la clínica donde descansas), evitarás búsquedas estresantes y pérdidas de tiempo cuando quieras obtener ayuda rápidamente. Encontrará un médico en su área, entre otros por Motores de búsqueda NFZ. Lea también la guía sobre cómo evitar el dolor de muelas durante las vacaciones.


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