Es mejor correr después de los 50 solo que en pareja

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   Los científicos han descubierto que hacer ejercicio solo es más eficaz que hacerlo en pareja
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   Un estudio de la Universidad de Nanyang en Singapur encontró que las personas mayores tenían menos efectos del ejercicio dual
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   Caminar regularmente ayuda a mejorar la salud física, la movilidad y la salud mental de las personas mayores
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   Puede encontrar más historias de este tipo en la página de inicio de Onet.

Resultados de investigación sorprendentes

Científicos de la Universidad de Nanyang en Singapur realizaron un estudio que demostró claramente que las personas mayores que hacen ejercicio con sus cónyuges obtienen peores resultados que hacer ejercicio solos. Los resultados del estudio se publicaron en el “International Journal of Human-Computer Interaction” en octubre de 2023. Participaron 240 personas de entre 54 y 72 años. Cada participante recibió un dispositivo que registraba parámetros como la frecuencia cardíaca, el número de pasos dados, la distancia recorrida y los minutos dedicados a la actividad. También se recogieron datos del sueño.

Los participantes se dividieron en cuatro grupos: dos grupos de 30 parejas y dos grupos de 60 personas que hacían ejercicio sin su cónyuge. La mitad de los participantes (30 parejas y 60 individuos) recibieron datos en tiempo real sobre sus actividades. La mitad de ellos no recibió dicha información. Los datos totales se recogieron sólo después de 12 semanas.

Resultó que los participantes que hacían ejercicio en parejas daban menos pasos diarios. Los investigadores también descubrieron que recibir datos en tiempo real mejoraba la motivación, ya que estas personas se desempeñaban mejor. Según los investigadores, los cambios individuales en el estilo de vida de las personas mayores de 50 años son mucho más eficaces que las parejas que hacen ejercicio juntas. Además, monitorear los cambios ayuda a motivarlo a volverse físicamente activo.

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¿Por qué es tan importante caminar?

Caminar ayuda a mejorar la movilidad, la salud física y el bienestar, algo fundamental para todas las personas, independientemente de la edad. Caminar con regularidad afecta la circulación sanguínea, lo que favorece la función cardíaca, reduce el riesgo de enfermedades crónicas y favorece el mantenimiento de un peso saludable.

Para los adultos mayores, dar la cantidad adecuada de pasos diariamente ayuda a mejorar la flexibilidad de las articulaciones, la fuerza muscular y el equilibrio, reduciendo así el riesgo de caídas y lesiones. En este sentido, también vale la pena probar el «caminar silencioso»: es una nueva tendencia que promete ser genial.

¿Caminar afecta tu salud mental?

También cabe destacar otro aspecto muy positivo de caminar entre las personas mayores: la salud mental. Caminar solo o con un familiar ayuda a reducir el estrés. Además, favorece las funciones cognitivas, que también se ven afectadas por la oxigenación cerebral.

Independientemente de los resultados de las pruebas, caminar también puede fortalecer las conexiones sociales, porque cuando salimos de casa, interactuamos no sólo con el entorno que nos rodea, sino también con otras personas. Por tanto, caminar resulta ser una forma ideal de aumentar la vitalidad y la fuerza física en personas mayores de 50 años.

Gracias por leer nuestro artículo hasta el final.

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