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¡Las clementinas tienen superpoderes! Comer esta fruta fortalece perfectamente la inmunidad – Zdrowie Wprost

Las clementinas son una excelente fuente de vitamina C, que ayuda a combatir infecciones y beneficia nuestro sistema inmunológico. Esta vitamina estimula los linfocitos B y T, los cuales están involucrados en la producción de anticuerpos que ayudan a combatir bacterias y virus en el organismo. Los nutricionistas señalan que si no obtiene suficiente vitamina C en su cuerpo, su cuerpo tiene dificultades para combatir las infecciones. La vitamina C en la fruta apoya la absorción de hierro y acelera la recuperación.

¿Cuánta vitamina C hay en la clementina?

Las clementinas encabezan la lista de frutas ricas en vitamina C, con un nivel promedio de vitamina C de 41 mg por cada 100 gramos de fruta. Una pequeña ingesta de clementina cubre el 40 por ciento. Requerimiento diario de vitamina C.

Vitaminas y otras sustancias valiosas contenidas en las clementinas:

La clementina también contiene vitaminas B (B1, B3, B6, B9)..

  • La vitamina B1, también conocida como tiamina, es parte de la enzima necesaria para producir energía principalmente a partir de los carbohidratos que comemos. También participa en la transmisión de los impulsos nerviosos y apoya el crecimiento adecuado.
  • Vitamina B6, también llamada piridoxina. La piridoxina es necesaria para la conversión del glucógeno en glucosa y contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario.

Una clementina contiene 1,3 gramos de fibra, que ayuda a reducir el colesterol y apoya el sistema digestivo.

cantidad de calorias

Las clementinas con un peso neto promedio de 45 a 55 gramos contienen de 20 a 25 calorías, al igual que los albaricoques, melones y naranjas.

Comer frutas cítricas protege contra muchas enfermedades:

Los estudios han demostrado que comer frutas cítricas (de una a cuatro porciones por semana) está relacionado con la prevención de ciertos tipos de cáncer, como:

  • cáncer de esófago
  • cáncer de estómago ,
  • Cáncer de colon
  • Cáncer oral y de garganta.
  • El cáncer gastrointestinal también
  • Enfermedad cardiovascular.

Síntomas de deficiencia de vitamina C en el cuerpo.

La deficiencia de vitamina C afecta el curso de las reacciones enzimáticas responsables del curso de los procesos vitales. Los síntomas típicos de una deficiencia de esta vitamina incluyen:

  • cianosis, hematoma y hematomas,
  • estado mental bajo,
  • reducir la resistencia al estrés,
  • Fatiga cronica
  • Infecciones mucosas recurrentes, incl. infecciones intimas,
  • Infecciones de garganta
  • trastornos hematopoyéticos,
  • problemas de la piel,
  • disminución de la inmunidad;


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