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Probé el método de sueño escandinavo.  No puedo imaginarme durmiendo de otra manera

Probé el método de sueño escandinavo. No puedo imaginarme durmiendo de otra manera


  1. La forma escandinava de dormir consiste en dormir bajo dos edredones separados.

  2. La investigación muestra que este método tiene un efecto positivo en la calidad del sueño de la pareja.

  3. El sistema de dos edredones garantiza independencia a la hora de elegir la funda y reduce el riesgo de despertarse por el movimiento de la pareja.

  4. Este método es fácil de implementar, pero no es adecuado para todos. Puede resultar difícil de implementar para las personas que prefieren el contacto cercano con su pareja.

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Método de sueño escandinavo y calidad del sueño.

La investigación ha demostrado esto Dormir en la misma cama con otra persona bajo el mismo edredón puede reducir la calidad del sueño en un 30%.. Teniendo en cuenta que casi todas las personas padecen trastornos periódicos del sueño, la calidad del sueño se deteriora en un 30%. Es mucho.

Las personas que viven en pareja suelen compartir cama. Sin embargo, esto no significa que tengan que compartir cama. Un mismo edredón es una causa frecuente de conflictos: si los socios tienen diferente tolerancia al calor, puede, por ejemplo, que el mismo edredón sea demasiado grueso o demasiado fino para una de las partes. Una persona se congela o siente mucho calor.

El método escandinavo para dormir, que consiste en utilizar dos edredones, uno para cada persona que duerme en la cama, hace que dormir con otra persona sea más fácil. No hay peleas por el grosor o el tamaño del edredón para las articulaciones. Ambas personas pueden decidir de forma independiente qué cobertura les conviene.

El resto del artículo está debajo del vídeo.

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Beneficios del método de sueño escandinavo

Llevo varios años utilizando, sin saberlo, el método escandinavo del sueño. Hay dos edredones en mi cama doble: uno para mí y otro para mi marido. Esta es la mejor solución. Por la noche me gusta envolverme en un edredón como si fuera un capullo, mi marido prefiere una funda más ligera. Hubo un momento en que le quitaba las mantas por la noche y no dormía lo suficiente. Cuando intentó «desatarme» de la manta, sentí malestar térmico y no pude dormir.

Los dos edredones también son útiles cuando aparece una tercera persona, es decir, un niño, en la cama. Suele dormir en el medio entre sus padres. Si todos duermen bajo una misma manta, nadie dormirá lo suficiente.

Historia del método de sueño escandinavo.

El sistema de dos edredones es muy popular en Suecia, Dinamarca y Noruega, así como en otras regiones de Europa, como Islandia y Alemania. Curiosamente, estos países ocupan un lugar destacado en las clasificaciones mundiales de evaluación de la calidad del sueño.

En esto influye la forma de dormir escandinava, que supone que puedes compartir la cama con tu pareja, pero eso no significa que tengas que compartir la ropa de cama (o mejor dicho, el edredón) con él. Dormir en camas separadas puede resultar incómodo: dos camas ocupan más espacio y muchas parejas no pueden imaginarse durmiendo separadas. La solución es un sistema de dos edredones: gracias a ello dormimos juntos, pero cada uno de nosotros tiene la oportunidad de dormir mejor.

Tener un edredón separado significa que cuando nos damos la vuelta, nos manchamos o nos tapamos por la noche, no molestamos a nuestra pareja y no la detectamos ni la despertamos. Gracias al sistema de dos edredones, es menos probable que nos despertemos por el movimiento de la otra persona en la cama.

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¿Cómo implementar el método de sueño escandinavo?

A diferencia de muchos consejos para mejorar la calidad del sueño (acuéstate a la misma hora, no utilices el smartphone antes de acostarte, etc.), el método de sueño escandinavo es muy fácil de implementar. Todo lo que necesitas es un edredón extra para ti o tu pareja. Y eso es prácticamente todo. Vale la pena elegir el edredón que mejor nos convenga: puede ser más fino o más grueso, de tamaño estándar o más pequeño/más grande.

La principal desventaja del método escandinavo para dormir es que no es especialmente adecuado para acurrucarse. Si le gusta dormir cerca de su pareja, el método escandinavo del sueño puede resultar difícil de implementar. Sin duda será apreciado por las personas a las que les gusta dormir en una misma posición y disfrutar de un confort térmico diferente al de su pareja. Sin embargo, vale la pena probar este método y ver cómo funciona. En el peor de los casos, se retirará el edredón adicional del dormitorio y, en el mejor de los casos, la calidad del sueño mejorará significativamente para ambas personas.

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Escuche el podcast «Anatomía de la muerte».

-En algún momento empezamos a asfixiarnos, pero no como si estuviéramos bajo el agua, porque ahí no hay nada de aire. Nuestro cerebro empieza a asfixiarse, dice Rafael Vronia, alpinista de Jelenia Gora, participante de la Expedición Nacional de Invierno al K2 y reciente ganador del Broad Peak.

Una zona de muerte es un lugar especial donde una persona ya está en agonía simplemente por permanecer allí. ¿Qué tipo de sentimiento es este? ¿Qué pasa con el cuerpo después de eso? ¿Se puede realmente explicar racionalmente todo lo que sucede a continuación?





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