Aumente su «coeficiente de gratitud». Te sentirás más feliz – Zdrowie Wprost

Puedes tenerlo todo y no estar agradecido por nada. Los psicólogos sugieren que es felizDebes estar atento y agradecido por las pequeñas cosas todos los días. Puede ser un sol resplandeciente por la mañana, una deliciosa cena o una amena conversación con un amigo. Justo antes de irte a la cama, piensa en las tres cosas por las que estás agradecido que sucedieron hoy y que te harán sentir mejor.

La gratitud te ayuda a lidiar con el estrés

La investigación demuestra que la capacidad de lidiar con ella Estrés Y choqueTambién se asocia con la gratitud. Encontró que aprender a sentir gratitud, a no pensar constantemente en la pérdida, era un factor importante para lidiar con los factores estresantes postraumáticos de los veteranos de Vietnam y una estrategia efectiva para lidiar con muchos después de los eventos traumáticos de los ataques terroristas en los Estados Unidos. estados

La gratitud afecta la longevidad de una relación

Resulta que sentir gratitud también tiene un efecto positivo en Relaciones relacionado con. Las personas que están agradecidas, incluso por las pequeñas cosas que suceden todos los días, tienen más probabilidades de permanecer en sus relaciones por más tiempo. Se ha encontrado que las personas agradecidas también son más pacientes y disciplinadas.

¿Cómo aumentas tu cociente de gratitud?

La psicóloga estadounidense Christina Costa dice que la gratitud se puede aprender. Una de las maneras es una técnica llamada «rosas, espinas, capullos». Consiste en que la familia se reúna una vez al día, por ejemplo para almorzar o cenar, y compartir “rosas”, que son sinónimo de algo positivo y feliz que sucedió en un día determinado, “espinas”, es decir, fracasos, preocupaciones y “brotes” que es algo que esperamos y esperamos que se convierta en una rosa. Resulta que al usar esta técnica, todos los días disminuye la cantidad de «rosas», «capullos» y «espinas».

Otro método recomendado por este psiquiatra es el llamado «Púrpuras de la felicidad». La idea es escribir el momento más feliz de tu día en un papel y meterlo en un bote. Cuando experimente un fracaso, tome el frasco y recuerde sus momentos felices y vuelva a estar agradecido por ellos.

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