A pesar de los muchos beneficios de mantenerse adecuadamente hidratado durante todo el día, Beber agua justo antes de acostarse puede causar problemas para dormir.
Si bebemos demasiada agua antes de acostarnos, Es posible que nos despertemos por la noche para orinar. Aunque levantarse de vez en cuando para ir al baño no debería afectar la salud, las alteraciones frecuentes del sueño, cuando beber agua a altas horas de la noche se convierte en un hábito diario, en realidad pueden tener ciertas consecuencias (al fin y al cabo, el sueño afecta a todo, desde nuestro sistema inmunológico, hasta salud mental, muchas personas que se despiertan por la noche tienen grandes dificultades para volver a dormirse rápidamente). Falta de sueño adecuado, entre otras cosas. Afecta al deterioro del rendimiento intelectual y provoca trastornos de la memoria, problemas de concentración, presión arterial alta, disminución de la inmunidad, mal humor y aumento de peso.
Los expertos señalan esto La necesidad de orinar durante la noche es normal. La necesidad de orinar con suficiente frecuencia. Orinar durante la noche. Sin embargo, también puede deberse a anomalías del sistema urinario, pero también a enfermedades como la diabetes.
Beber agua tarde también aumenta el riesgo de micción involuntaria en los niños. Vale la pena aplicar reglas especiales para beber en este grupo. Es importante que los niños, entre otras cosas, no beban por la noche, orinen con regularidad y orinen antes de acostarse.
Sin embargo, esto no significa que no existan beneficios asociados con beber agua antes de acostarse.
La investigación, por ejemplo, sugiere esto Beber agua con regularidad antes de acostarse ayuda a reducir la presión arterial. Esto también está indicado Beber agua por la noche puede mejorar tu estado de ánimoFacilitar la paz y provocar otras emociones positivas puede ayudar a crear la atmósfera adecuada para un buen descanso nocturno. Otra investigación muestra que la deshidratación puede provocar mal humor, irritabilidad, dificultad para concentrarse, ansiedad, somnolencia diurna y fatiga, todo lo cual puede dificultar el sueño. Beber un vaso de agua antes de acostarse también puede ayudar a aliviar los síntomas si tiene dolor de cabeza persistente.
Sin embargo, los expertos dicen que es mejor seguir una regla cerca de la hora de acostarse.
Entonces, ¿cuándo deberías beber tu último vaso de agua antes de acostarte? Se recomienda dejar de beber agua dos horas antes de dormir. Sin embargo, si necesitas beber agua antes de acostarte, ya sea porque tienes la boca seca o porque necesitas tomar ciertos medicamentos, Un poco de agua vendrá bien.
“La regla general es que Si debes beber agua, bebe menos de una taza en las últimas dos horas antes de acostarte. Bebelo en pequeños sorbos— La Dra. Jessica Vencel-Rondo, especialista en trastornos del sueño, aconseja preguntar en la Clínica Cleveland.
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