El sistema inmunológico no es un órgano único, sino todo un sistema complejo. Los científicos todavía no saben mucho sobre las complejidades de la respuesta inmune y su interconexión. En tal situación, sólo podemos garantizar una cooperación armoniosa entre todos los elementos de este sistema.
Médicos de familia e inmunólogos están de acuerdo Un estilo de vida saludable puede afectar la fuerza de la respuesta del sistema inmunológico a los patógenos. Sin embargo, en este caso se trata más de adoptar un enfoque holístico de la atención sanitaria.
¿Cómo protegerse de los efectos nocivos del medio ambiente? En primer lugar, es necesario tomar decisiones acertadas. No tome sustancias que puedan debilitar el organismo. Esto es en primer lugar. Nicotina y alcoholpero también Grasas trans y exceso de azúcar.
Es muy importante que su estilo de vida no contribuya a la inflamación en el cuerpo. Porque en este caso, el sistema inmunológico estará “ocupado” combatiéndolos y no podrá concentrarse completamente en los patógenos externos. Es una condición que causa inflamación a largo plazo. obesidad. También corre por nuestra cuenta Calidad de sueño inadecuadalo que se traduce en una secreción anormal de hormonas.
No, porque no queremos aumentar la cantidad de células activas en el sistema inmunológico. Por lo tanto, decir simplemente que el producto fortalece la inmunidad es un abuso semántico.
Vitaminas, nutrientes, antioxidantes y ácidos omega. Estas son las sustancias que debemos tomar para que el organismo funcione correctamente. Sin embargo, no fortalecerán su sistema inmunológico. Simplemente proporcionará un equilibrio químico en el cuerpo que permitirá que el sistema inmunológico envíe la respuesta correcta a los patógenos.
juntos A medida que envejecemos, la eficacia del sistema inmunológico disminuye y aumenta la incidencia de enfermedades infecciosas. Los investigadores señalan que este mayor riesgo se asocia con un menor número de células T, probablemente debido a que la glándula del timo se atrofia con la edad y produce menos células T para combatir las infecciones. Por lo tanto, las personas mayores en particular deberían Fomentar un estilo de vida saludable y una nutrición adecuada.
Sobre todo Sueño saludable – No se trata sólo de pasar entre 7 y 9 horas «regulatorias» en la cama. Se trata de la calidad del descanso: por eso guardamos el teléfono inteligente una hora antes de acostarse. Hoy en día, la verdadera plaga es la falta de sueño por el uso excesivo de estos aparatos por las noches. Encuentre una manera de relajarse antes de acostarse, ventile el dormitorio y prepare una cama cómoda.
También asegúrese de que mientras duerme, su sistema inmunológico no sea atacado por el alérgeno más común: los ácaros del polvo doméstico. Cambiar la ropa de cama una vez por semana y mantener el colchón limpio garantiza un sueño más reparador a las personas alérgicas.
Otra forma de aumentar su inmunidad es Actividad física regular y caminatas al aire libre. Así como los componentes del sistema inmunológico están interconectados, también lo están las formas de mantenerlo en forma adecuada. Bueno, caminar o hacer ejercicio a diario es una buena forma de garantizar un sueño más saludable. Además, gracias a la actividad física aumentamos nuestro metabolismo, lo que supone una desintoxicación más rápida y eficaz.
El tercer pilar de la resiliencia es Dieta: equilibrada y adecuada a su peso y edad. Recuerda eso No puedes sustituirlo por suplementos nutricionales. Sí, es necesario tomar vitaminas, minerales y ácidos grasos, pero sólo si las pruebas muestran una deficiencia. Es importante incluirlo en tu dieta. Productos que aportan zinc y vitamina C.
recuerda sobre el Hidratar el cuerpo – No importa la temporada o el estilo de vida. El agua es esencial para que tu cuerpo funcione correctamente. Vale la pena llegar al agua mineral.
¿Qué no comer? Los doctores están de acuerdo Limite el azúcar y la sal añadidos Esta es la mejor manera de garantizar que el cuerpo funcione correctamente. Seguramente hay muchos de estos dos ingredientes en la dieta actual.
No siempre es posible evitar una infección viral o bacteriana. Especialmente en otoño e invierno, cuando el clima debilita el sistema inmunológico. Así, cuando notes los primeros signos de infección, podrás reforzar tu sistema inmunológico de forma natural.
Cambie un poco su dieta: coma comidas pequeñas y fáciles de digerir. El 70 por ciento de su sistema inmunológico se encuentra en los intestinos; por lo tanto, cuando su sistema digestivo no está sobrecargado con la digestión, tiene mayores posibilidades de no desarrollar una infección.
Hay muchas teorías sobre esto. Caldo para resfriados. Los médicos defienden la teoría de que el caldo de carne, que es fácil de digerir pero contiene calorías y una gran cantidad de verduras, es una buena comida en caso de enfermedad.
También vale la pena llegar huevos campestres – El producto alimenticio (combinado) más valioso a nuestra disposición. lejos de esto Verduras y frutas que contienen mucha vitamina C y fibra que favorecen la función intestinal.
finalmente normal Probióticos, es decir, alimentos fermentados. No sólo yogur, sino también chucrut y pepino. además de ajo – Antibiótico natural Mielcuyas propiedades se han vuelto ampliamente conocidas.
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