Debido a la pandemia y la necesidad de trabajar de forma remota, a menudo pasamos más tiempo en la oficina que antes. Nuestra columna sufre, pero no solo eso. La postura correcta es importante, porque una forma recta también significa una mejor oxigenación del cuerpo y, por lo tanto, más energía, un trabajo más eficiente y un mejor bienestar.
¿Cómo te paras en un escritorio sin encorvarte?
Lo más importante es la correcta organización del lugar de trabajo. La computadora debe estar a la mano, sus muñecas deben estar rectas mientras escribe y la silla debe estar ajustada para que sus rodillas estén al nivel de la cadera. Al mismo tiempo, la pantalla debe estar a la altura de los ojos.
Los descansos también son importantes: tienes derecho a un descanso de 5 minutos después de cada hora de trabajo frente a una pantalla. Úsalo para estiramientos y estiramientos cortos. Todo lo que se necesita es una simple sesión de ejercicio de cinco minutos para reducir la fatiga y sentir una explosión de energía. Si tienes la oportunidad, sal al aire libre. Si no puede levantarse de su escritorio, tómese un minuto para estirar la parte superior del cuerpo: extienda los brazos lo más alto posible, luego hacia los lados, haga círculos amplios para la cabeza. Estos son remedios simples, pero te harán sentir mejor de inmediato.
¿Qué puede ayudarte a mantener una postura correcta?
Si tienes un trabajo de escritorio, debes cuidar especialmente tu dosis diaria de ejercicio. Ya sea una caminata de media hora, una sesión de yoga en casa, un paseo en bicicleta o ejercicios de estiramiento. Si tienes la oportunidad, hazte un masaje profesional con un fisioterapeuta una vez al mes, quien te ayudará a relajar los músculos y te recomendará los ejercicios adecuados para fortalecer los músculos que sostienen la columna.
Lea también:
¿Qué son los ejercicios con la goma y cuáles son los beneficios de esta actividad?
Izer Izer es colaborador de Diario Bernabéu, donde escribe sobre actualidad, deportes, negocios, tecnología, entretenimiento y temas de interés general. Su enfoque se centra en ofrecer información clara, relevante y fácil de comprender, ayudando a los lectores a mantenerse al día con los acontecimientos más importantes. A través de una cobertura equilibrada y orientada a los hechos, busca destacar historias y noticias que aporten contexto y valor a la audiencia.
More Stories
Crean un agujero negro artificial más pequeño que el límite fundamental de la naturaleza y confirman una predicción de Stephen Hawking
Línea divisoria de la Tierra: el sorprendente eje vertical oculto que redefine el equilibrio energético del planeta
Hallazgo histórico de la NASA: detectan componentes esenciales para la vida en el asteroide Bennu