¿Cuáles son los ejercicios más saludables? El médico da la respuesta – Zdrowie Wprost

Katarzyna Woźniak es doctora, pero también autora de un canal médico de YouTube y perfiles de Instagram: @mama.i.estetoscopio – Donde desmiente mitos médicos y ofrece consejos de salud. Esta vez toqué breve y brevemente el tema de la actividad física.

¿Cuáles son los ejercicios más saludables?

Katarzyna Woźniak no dejó dudas a sus fanáticos: «¡Los que amas y podrás hacer regularmente!» Escribí.

La especialista reveló que actualmente se decanta por el gimnasio fitness y el tenis. También establece que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que todos los adultos realicen al menos 150-300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada por semana (o actividad vigorosa equivalente).

¿Qué son los ejercicios aeróbicos?

Las palabras del médico son confirmadas por investigaciones y recomendaciones oficiales. Además, según una carta científica publicada en JAMA Medicina InternaUn programa anual de ejercicio aeróbico moderado o intenso puede tener efectos beneficiosos a largo plazo en la prevención de la diabetes en personas obesas.

¿De qué se trata exactamente el ejercicio aeróbico? Esto es, en otras palabras, un ejercicio aeróbico. Se realiza manteniendo la frecuencia cardíaca máxima en 65-70 por ciento. La idea es que el corazón lata unas 120-130 veces por minuto. Esto significa que el entrenamiento debe hacerse a una intensidad moderada. El entrenamiento aeróbico incluye caminar y correr. CiclismoY nataciónpatinaje artístico, pero también todos los ejercicios típicos para el desarrollo de músculos específicos, como «abdominales».

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