Estos 3 hábitos pueden afectar negativamente tu salud mental – Zdrowie Wprost

Las actividades que hacemos todos los días afectan nuestro bienestar, no solo físico sino también mental. Sin embargo, no siempre nos damos cuenta de la carga que puede suponer para nosotros. Resulta que al usar malos hábitos cotidianos, sin darnos cuenta, podemos dañarnos y empeorar nuestra salud mental.

¿Qué es la salud mental?

Como resulta de la definición de la OMS, la salud mental es el bienestar mental y físico que afecta el bienestar y la salud de una persona. Y para que una persona esté llena de energía y fuerza, debe comer bien, moverse regularmente, estar satisfecho con su vida. La satisfacción emocional con el lugar en el que nos encontramos en la vida nos permite brindar estabilidad mental y mantener una buena salud.

Por supuesto, hay muchos factores que afectan su salud mental, incluidas las relaciones con los demás, la satisfacción con la vida privada y profesional. Para mantener su salud mental, debe cuidarla y pasar tiempo con ella.

Salud mental y bienestar

Muchas personas sienten intuitivamente que están sobrecargadas de deberes o trabajo y que deberían cuidarse más. Vale la pena escuchar estas señales del cuerpo, porque nos dicen cuándo nuestros hábitos mentales están alterados y debemos reducir la velocidad y hacer más tiempo para nosotros mismos.

Una cantidad excesiva de deberes, problemas personales o una situación profesional inestable pueden estresar seriamente nuestra psiquis. En tal situación, vale la pena idear medidas que nos permitan recuperar el equilibrio y hacer lo que sea mejor para nosotros. A algunas personas les ayudará la actividad física, a otras un cambio de ambiente (como matricularse en un curso o comenzar un hobby), y algunas…unas vacaciones. La buena salud mental se mantiene cuidándose a uno mismo.

Sin embargo, resulta que nuestra salud mental también se ve afectada por las cosas que hacemos todos los días de las que quizás no seamos plenamente conscientes. ¿qué es esto?

Estos tres hábitos pueden tensar nuestra salud mental

Cada uno de nosotros tiene muchas costumbres y rituales que realizamos todos los días. Para algunos será una taza de café en un momento específico del día, para otros será navegar por la web o escuchar podcasts, y para otros será comer bocadillos específicos. Hay muchos de estos factores y pueden afectar positiva o negativamente nuestra salud mental.

1. Tiempo con un teléfono inteligente

La luz azul de los teléfonos inteligentes y los dispositivos electrónicos puede afectar negativamente el sueño. No solo hace que conciliar el sueño sea más difícil, sino que también te hace dormir más profundamente. La información que leemos en nuestros teléfonos en la cama pone nuestra mente a trabajar y hace que la tranquilidad sea imposible. Todo se traduce en un estado de ánimo. Por lo tanto, es mejor dejar los teléfonos inteligentes en el estante antes de acostarse.

2. Un estilo de vida sedentario

Las horas que pasamos frente a la computadora y luego en el sofá con Netflix no tienen un efecto positivo en nuestro bienestar. El hombre es un ser material y debe pasar algún tiempo en movimiento. Vale la pena asegurarse de que no haya actividad durante el día.

Un estilo de vida sedentario no solo afecta negativamente a nuestra salud física sino que también empeora nuestro estado mental. Mientras estamos sentados, no podemos soltar las emociones que se acumulan en nuestro cuerpo y tienen un efecto negativo en la psique. Si por eso es buena idea salir a caminar todos los días o apuntarte al gimnasio.

3. Alcohol y estimulantes

Lo que más nos afecta son los estimulantes y la adicción. El consumo diario de alcohol, cigarrillos u otras adicciones puede tener un efecto en nuestro estado mental. El alcohol tiene un gran efecto en el cuerpo y además de su impacto negativo en el hígado y la salud física, también tiene un efecto negativo en la psique y el sistema nervioso. Beber una copa de vino por la noche para relajarse o descansar puede afectar negativamente el sueño. Dificulta la entrada en las etapas de sueño profundo, regeneración y descanso, y empeora la calidad del sueño.

Entonces, si queremos vino, bebámoslo por la tarde, no tarde en la noche. Y no lo hagamos a menudo, y ciertamente no todas las noches.

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