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Estos hábitos te ayudarán a vivir hasta los 100 años. Aquí están los «tres grandes»

Estos hábitos te ayudarán a vivir hasta los 100 años. Aquí están los «tres grandes»


  1. La actividad física es un factor importante que afecta la longevidad, ya que aumenta las posibilidades de vivir hasta los 100 años en un 31%.

  2. Evitar fumar y mantener una dieta saludable también contribuyen a llegar a los 100 años, lo que aumenta las posibilidades de desarrollarlo en un 25%, respectivamente. y el 23 por ciento

  3. Incluso los cambios tardíos en el estilo de vida, especialmente los relacionados con las elecciones dietéticas, pueden tener un impacto positivo en la longevidad.

  4. Compruebe cómo sus elecciones diarias afectan su salud. Completa el cuestionario y descubre tu índice de salud

  5. Se pueden encontrar más noticias de actualidad en la página de inicio de Onet.

Según el coautor del estudio Xiang Gao, MD, PhD, profesor e investigador del Instituto de Nutrición de la Universidad Fudan en Shanghai, el factor más importante para extender la vida a 100 años es la actividad física. Los siguientes en la lista fueron hábitos como evitar fumar y mantener una dieta saludable.

Este estudio destaca la importancia de seguir un estilo de vida saludable para aumentar la esperanza de vida, independientemente de la edad. «Nuestros hallazgos sugieren que seguir un estilo de vida saludable es importante, incluso más adelante en la vida», dice el Dr. Gao.

Los «tres grandes» factores que afectan la longevidad

Si bien los científicos han estado de acuerdo durante mucho tiempo en que un estilo de vida saludable puede reducir el riesgo de muchas enfermedades crónicas, el Dr. Gao y su equipo decidieron investigar si ciertos hábitos podrían proporcionar beneficios incluso después de los 80 años.

Los investigadores recopilaron datos de un estudio a nivel nacional, en el que seleccionaron al azar a personas de 80 años o más que probablemente llegarían a los 100 años en 2018. Este grupo se comparó con cuatro “grupos de control” que eran de la misma edad y sexo pero que murieron antes. ella tenía 100 años.

Se analizaron factores del estilo de vida como el tabaquismo, el consumo de alcohol, el ejercicio, la diversidad dietética y el índice de masa corporal (IMC). Todos estos factores se combinan para producir una puntuación de estilo de vida saludable. Así se eligieron los “Tres Grandes”.

El análisis muestra que el factor más importante que afecta la longevidad es la actividad física, que aumentó un 31%. Posibilidades de vivir hasta 100 años.. El siguiente en la lista era evitar fumar (un 25 % más de posibilidades de vivir hasta los 100 años) y llevar una dieta saludable (un 23 % más de posibilidades).

El resto del artículo está debajo del vídeo.

¿El alcohol y el IMC no afectan la longevidad?

Sorprendentemente, los investigadores no encontraron ninguna asociación significativa entre el consumo de alcohol o un IMC alto y la probabilidad de vivir hasta los 100 años.

Señalan que el consumo moderado de alcohol no necesariamente tiene un impacto negativo en la salud y que un IMC alto puede tener un efecto protector en las personas mayores.

Nunca es demasiado tarde para hacer cambios saludables

El Dr. Valter Longo, profesor de gerontología y ciencias biológicas y director del Instituto de Longevidad de la Universidad del Sur de California en Los Ángeles, destaca que aún no es demasiado tarde para realizar cambios saludables en el estilo de vida, especialmente en lo que respecta a la dieta.

Longo, autor de libros sobre longevidad, confirma que comer principalmente comida vegetariana, consumir una cantidad moderada de proteínas y reducir las grasas saturadas es la clave para la longevidad. También recomienda centrarse en los cereales integrales y las verduras, incluidos los tomates, el brócoli, las zanahorias y las legumbres.

El estudio realizado por el Dr. Gao y su equipo proporciona información valiosa que puede ayudarnos a comprender los factores que influyen en la longevidad. Aunque no proporciona una respuesta completa a la pregunta de cómo vivir hasta los 100 años, es un paso importante hacia la resolución de este enigma.

Gracias por leer nuestro artículo hasta el final.

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