Diario Bernabéu

Encuentra toda la información nacional e internacional sobre españa. Selecciona los temas sobre los que quieres saber más

Granola casera de frutos secos: una alternativa saludable y deliciosa a las patatas fritas

Granola casera de frutos secos: una alternativa saludable y deliciosa a las patatas fritas

Comienza tu día con un desayuno energizante gracias a nuestra granola casera de nueces, que no sólo deleita con su sabor sino que también aporta muchos beneficios para la salud. Esta receta, a base de ingredientes naturales como harina de avena, dátiles, mantequilla de maní, anacardos, almendras, semillas de girasol, semillas de lino y hojuelas de coco, aporta la combinación perfecta de fibra, grasas saludables y proteínas. Cada uno de estos ingredientes aporta algo valioso a nuestra dieta, desde apoyar la salud del corazón hasta mejorar la digestión y fortalecer el sistema inmunológico. La versatilidad de la granola la convierte en una excelente adición al yogur, como aderezo de frutas o simplemente como refrigerio crujiente. No importa cómo elijas consumirlos, su rico sabor y textura seguramente complacerán a cualquiera que busque una alternativa saludable y deliciosa a los cereales de desayuno tradicionales.

Artículo continuado debajo del vídeo.

ingredientes:

  • copos de avena 3/4 taza (80 gramos)
  • Dátiles secos 5-7 trozos medianos (60 g)
  • Mantequilla de maní 1 cucharada colmada (30 g)
  • Anacardos 1 cucharada (10 gramos)
  • Almendras 1 cucharada (10 gramos)
  • Semillas de girasol peladas 1 cucharada (10 gramos)
  • semilla de lino 1 cucharada (10 gramos)
  • Camarones con coco 2 cucharadas (10 g)
  • Jarabe de agave 2 cucharadas (20 g)

preparar:

  1. Comience vertiendo agua hirviendo sobre los dátiles, lo suficiente para cubrirlos ligeramente, y déjelos reposar durante unos 10 minutos. Llega el momento de preparar el resto de ingredientes: picar finamente los anacardos y las almendras.
  2. En un bol, combine la harina de avena, las nueces picadas, las semillas de girasol, las semillas de lino y las hojuelas de coco y mezcle bien.
  3. Luego, en un tazón alto, mezcle los dátiles blandos, el jarabe de agave y la mantequilla de maní hasta que quede suave, luego agregue a los ingredientes secos.
  4. Mezcla bien los ingredientes para que cada ingrediente quede cubierto con la pasta de dátiles.
  5. Llene una bandeja para hornear o una bandeja para hornear forrada con papel de hornear con la mezcla de granola (déjela plana). Hornea en horno precalentado a 150°C hasta que estén doradas y crujientes, lo que tardará entre 30 y 50 minutos. Revuelva cada 10 minutos.
  6. Una vez horneada, deja que la granola se enfríe y luego guárdala en un recipiente hermético durante 2 o 3 semanas.
NaukaJelenia.pl / Nauka Jelenia

Te invitamos a nuestro blog aprende a comerDonde encontrará más recetas inspiradoras, consejos de cocina e historias gastronómicas excelentes. Únase a nuestra comunidad culinaria: ¡creemos juntos deliciosas maravillas! Síguenos también en las redes sociales para mantenerte actualizado con nuestras novedades. ¡Nos vemos al otro lado de tus papilas gustativas!

READ  La nueva prueba de la enfermedad de Lyme: ¿cómo funciona?