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Habrá más accidentes de tráfico, ¡tengamos cuidado!

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  1. En la noche del sábado al domingo adelantaremos el reloj una hora, de 2 a 3, lo que significa que dormiremos una hora menos

  2. Los médicos llevan años atentos: el cambio de hora no es indiferente a nuestra salud y bienestar

  3. En los próximos días, podemos sentirnos cansados, rotos y tener problemas para dormir.

  4. Se puede encontrar información más actualizada en la página de inicio de Onet

En la noche del 25 al 26 de marzo, cambiamos el reloj

En los primeros días después del cambio de hora, muchas personas tienen dificultad para conciliar el sueño. El cambio puede tener consecuencias desagradables, especialmente para las personas que están cansadas, enfermas o tienen problemas para dormir o trabajar en turnos. Perder una hora de sueño puede tener efectos desagradables, como problemas de salud, somnolencia excesiva, disminución de la eficiencia psicofísica, dificultad para afrontar el estrés y disminución de la tolerancia al dolor.

Los especialistas de IMGW aconsejan cómo atravesar este período de transición con más tranquilidad. Es agradable relajarse un sábado por la noche.. Antes de acostarse, vale la pena salir a caminar, darse una ducha relajante y escuchar música relajante. Se recomienda apagar las pantallas que emiten luz azul y leer libros en su lugar. Se recomienda iluminar las habitaciones con colores claros cálidos, que recuerdan a las puestas de sol. Es bueno ventilar el dormitorio. Los ejercicios de respiración hacen que conciliar el sueño sea más fácil.

Pon música enérgica el domingo.

Para levantarte más rápido el domingo por la mañana, puedes poner música enérgica. Encender la luz azul también puede ser beneficioso porque el cuerpo lo percibe como el amanecer, una señal para que la glándula pineal deje de secretar melatonina, la hormona del sueño. Los ejercicios de gimnasia te ayudarán a despertar.

Si la somnolencia no desaparece antes del mediodía, una taza de té o café fuerte o una bebida pueden ser eficaces. Sin embargo, beber estas bebidas por la noche hará que sea más difícil conciliar el sueño. A las personas que se vean especialmente afectadas por el efecto nocivo del cambio de hora se les aconseja que duerman una pequeña siesta de un máximo de 20 minutos durante el día. No se recomienda dormir más tiempo, especialmente al final de la tarde, porque puede tener dificultad para conciliar el sueño por la noche.

Si la molestia continúa durante varias noches, la actividad adicional durante el día puede ser útil.

Domingo ventoso cansado

Las condiciones meteorológicas vitales en Polonia por la noche del sábado al domingo serán desfavorables. Rachas de viento en todo el país, y en el norte y en el centro también tormentas locales, aumentarán la sensación de cansancio.

El domingo, Polonia estará bajo la influencia de los fondos del Mar Báltico y Europa Occidental, y sucesivos sistemas de frentes aéreos se desplazarán de oeste a este del país.

El clima con nubes mayormente nubladas y luz solar directa limitada, especialmente en la primera mitad del día, afectará negativamente el bienestar general. Periódicamente, durante los principales períodos despejados, las condiciones climáticas desfavorables se debilitarán a neutrales.

Los vientos racheados que continúan en casi toda Polonia, y en el este del país también hay tormentas, tendrán un efecto estimulante sobre el sistema nervioso central, y pueden causar ansiedad e irritabilidad en muchas personas. Antes de salir de casa, vale la pena llevar paraguas y gafas de sol. (PAPILLA)

Autor: Beata Kolodziej










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