La diabetes es una enfermedad que ataca nuestro metabolismo y consiste en un nivel persistentemente alto de glucosa en la sangre, que es causado por una producción inadecuada de insulina.
La diabetes se caracteriza por un metabolismo anormal de azúcares, proteínas y grasas.
Tal condición a largo plazo conduce a complicaciones, trastornos y daños al cuerpo, y más precisamente a los órganos:
- ojos
- nervios
- los riñones
- corazón y vasos sanguíneos
La diabetes no tratada conduce a problemas de salud graves y, finalmente, a la muerte, por lo que la prevención es tan importante y, si una persona ya está enferma, es necesario implementar un tratamiento de inmediato y cambiar el estilo de vida.
Este último está íntimamente relacionado con la alimentación, que es la base para la lucha contra la diabetes, una enfermedad crónica que requiere un compromiso diario.
Si queremos decir en general cuál debe ser la dieta de un paciente diabético, bastarán dos palabras: sana y equilibrada. Además, incluso las personas sanas deben seguir los principios de la dieta para diabéticos.
Una persona con diabetes debe evitar los alimentos procesados que son ricos en azúcar y tienen un índice glucémico alto y los productos que contienen ácidos grasos saturados.
Esta dieta debe incluir sémola gruesa, arroz integral y pan negro. También se recomiendan los productos lácteos naturales sin azúcar añadido, como el yogur, el kéfir y el yogur.
Las verduras en la dieta de los diabéticos son importantes:
- Brócoli
- coliflor
- Tomates
- Pepino
- lechuga
- Fútbol
- guisantes
- zanahoria
- pimienta
- rábano
Se suele recomendar comer estas verduras crudas, así como las frutas que también pueden comer los diabéticos, contrariamente a los mitos populares. Entre ellos podemos encontrar melocotones, arándanos, frambuesas, moras y peras.
En la lucha contra la diabetes, debemos recordar que la actividad física es el área adicional que nos ayuda a cuidar la salud.
Ver también: La diabetes es el flagelo de nuestro tiempo. una. Tomas Kloba: Esto nos pierde
Además de la dieta, el ejercicio tiene enormes efectos, y aunque parezca trivial, muchas veces las personas con diabetes lo pasan por alto, y basta con comenzar con tres caminatas diarias de solo 15 minutos para asegurar una dosis regular de ejercicio saludable.
Los órganos que se ocupan de las complicaciones de la diabetes hacen un trabajo mucho más difícil que, por ejemplo, los riñones o el corazón de una persona sana.
Por lo tanto, un diabético no debe enfrentarse a situaciones en las que conscientemente decide ingerir una comida que no está permitida en la lucha contra la diabetes.
Sin embargo, el primer error que cometen los pacientes es… comer de forma irregular, y esto afecta mucho a la producción y acción de la insulina en nuestro organismo.
Al proporcionar energía al cuerpo en forma de alimentos en momentos específicos, nos acostumbramos a realizar sus funciones regularmente.
Los descansos entre comidas deben ser de aproximadamente 4 horas, y una persona debe comer de 4 a 5 comidas durante el día.
Ver también: ¿Qué causa realmente la diabetes? Has estado trabajando para la enfermedad durante años.
Incluso las personas sanas sin ningún problema de salud, especialmente la diabetes, deben evitar los alimentos muy procesados y toda la comida chatarra.
La cantidad de azúcares y grasas no saludables en estos alimentos ejerce una gran presión sobre el corazón, el estómago, los intestinos, el hígado y los riñones.
Otro punto al que los diabéticos deben prestar atención es… la fruta. Aunque es un mito que las frutas no deben estar en el menú de los diabéticos, hay algunas que deberían quedar completamente excluidas. aquí están:
- plátano maduro
- mango
- uvas
- Pasas
- fechas
Tienen un índice glucémico alto y pueden causar daños graves en el cuerpo del paciente.
El comienzo de la introducción de una dieta sana y equilibrada en la vida de los diabéticos puede ser problemático.
Incluso si tomamos decisiones alimentarias correctas e informadas, podemos cometer errores que arruinarán nuestra lucha contra la diabetes.
Por ejemplo, a la hora de elegir un yogur indicado en la dieta, podemos optar por un yogur que lamentablemente contiene azúcar. Por eso es tan importante leer las etiquetas al comprar. No se permite que el yogur y el queso se mezclen con azúcar blanca o morena o miel en la dieta.
Lo mismo con las bebidas. Agua y té: no mezclar con azúcar, ni siquiera en forma de fruta.
Al elegir el pan, tenga cuidado de que no contenga trigo y azúcar. Entonces, incluso el pan negro no es adecuado para diabéticos. Aunque elijamos el pan adecuado para diabéticos, no debemos mezclarlo con mermeladas. Incluso si está hecho de frutas que están permitidas en la dieta de los diabéticos.
Un error común que cometen los diabéticos es comer fruta entre comidas. Alternativamente, puede usarlo como complemento de varios platos, como ensaladas de verduras.
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