¿Quieres mejorar tu estado de ánimo? Come estos platos – Zdrowie Wprost

uno de estos productos Miseria. Contiene una gran dosis. magnesio mejora el humor; La investigación muestra que comer nueces regularmente le impide depresión. Las nueces también contienen ácidos grasos omega-3 saludables que son responsables de reducir el nivel de colesterol malo. También son la fuente ácido elágico, que inhibe la secreción de sustancias cancerígenas. También contiene otros minerales, como: fósforo, hierro, calcio, potasio y zinc, así como antioxidantes encargados de reducir los efectos de los radicales libres. Un pequeño puñado de frutos secos es suficiente para combatir con éxito el riesgo de infartos. Los diabéticos también pueden usar nueces: debido al menor contenido de carbohidratos, no causarán un aumento en los niveles de glucosa en sangre. Sin embargo, los frutos secos no deben consumirse en exceso, ya que provocan obesidad. Hay 645 calorías en 100 gramos de nueces.

repollo

La col rizada es una excelente fuente de ácido fólico, un compuesto responsable de la producción de serotonina, lo que mejora nuestro estado de ánimo de forma natural. También contiene carotenoides que mejoran el estado de ánimo gracias a sus propiedades antioxidantes. Los expertos en nutrición señalan que también debes incluir el nabo en tu menú diario porque contiene mucho calcio. Hay más de eso que la leche. Por lo tanto, previene la aparición de osteoporosis. Contiene antioxidantes que protegen contra el cáncer. Recomendado para personas que cuidan su figura: 100 gramos de esta verdura equivalen a solo 49 calorías.

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ostras

Las ostras contienen zinc, un elemento que combate el estrés, mejora el estado de ánimo y la memoria. Se consideran afrodisíacos. Además, calma la inflamación. Consumidos regularmente, contribuyen al buen funcionamiento del corazón y la circulación sanguínea. Contienen muchos nutrientes, como ácidos grasos omega 3 o vitamina B12, las personas que están a dieta no deben preocuparse, porque sus calorías son bajas.

café

La cafeína del café aumenta el nivel de adrenalina y dopamina, la hormona del placer y la recompensa. Gracias a esto, después de tomar una taza de café desaparece el cansancio, nos sentimos fuertes y pensamos en positivo.
Los nutricionistas aconsejan elegir café solo y preferiblemente sin azúcar, porque los que contienen mucha azúcar o leche pueden causar flatulencia. Recomiendan beber hasta dos tazas de esta bebida al día.

chocolate negro
Tan solo dos cubitos de chocolate negro nos harán sentir mejor, ya que después de ingerirlo el nivel de serotonina, es decir, la hormona de la felicidad, subirá considerablemente. El chocolate negro no solo es delicioso, sino que también contiene una gran cantidad de antioxidantes para ayudar a prevenir el envejecimiento de la piel. Debido a que contiene flavonoides, afecta la memoria, lo que reduce el riesgo de la enfermedad de Alzheimer.
Los nutricionistas señalan que tiene un efecto adelgazante. Sin embargo, no exageremos: 40 gramos de chocolate al 85 por ciento. El contenido de cacao es de unas 225 calorías.

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