Refrigerios escolares saludables que a su hijo le encantarán

El año escolar es el momento en el que los niños aprenden, se desarrollan y crecen de manera intensiva, por lo que su nutrición adecuada es muy importante. Siempre debe tener su base Verduras y frutas en una cantidad no inferior a 400 gramos por día.¡Y no solo es la fuente de muchos nutrientes, sino también los carbohidratos que proporcionan energía! Sin embargo, ¿los niños desearán tener acceso a las frutas y verduras más deliciosas si los convencemos persistentemente de que son saludables y buenas para ellos?

Para los más pequeños, este no suele ser el argumento principal, lo más importante es el sabor, la apariencia y … la textura. Así que deberían ser los bocadillos que los estudiantes pongan en sus mochilas. No solo para ser nutritivo y saludable, sino también para fomentar el consumo.. ¿Cómo lo hago? Aquí hay algunas sugerencias fáciles de hacer que animan a los más pequeños a buscar entre los descansos.

¿Cuántas veces han caído bocadillos en una mochila sin ser comidos y han esperado a ser descubiertos después del fin de semana cuando ya no servían para nada? Para no solo evitar el desperdicio de comida, sino también animar a los más pequeños a comerla, vale la pena buscar la manera. Debe ser colorido, sabroso y, sobre todo, saludable y variado.

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La dieta milagrosa de la escuela. Esto es lo que todo estudiante debe recordar.

Puedes cortar el pan en triángulos o círculos, o agregar pimentón, lechuga o rábano O cualquier otra verdura crujiente; excepcionalmente, entregue, por ejemplo, los tomates, que, debido a la carne, harán que el sándwich esté tierno después de unas horas en la mochila. Las verduras para untar o los garbanzos para untar serán ideales para untar; deben estar bien condimentados, porque a los jóvenes no les gusta la pulpa blanda.

Pero cuidado – ¡El embalaje también es importante! En lugar de simplemente envolver sus sándwiches en papel de desayuno, ¡dibuje o pegue una imagen del superhéroe favorito de su hijo! También puede crear un mensaje simple y cifrado para leer en papel. ¡Será un ingrediente adicional que te animará a comer un delicioso sándwich!

Las verduras crudas no son un segundo desayuno ideal para un niño, por lo que debe encontrar la manera de cambiarlas. Las verduras cortadas en palitos, como las zanahorias, los pimientos morrones o el apio, por sí solas, no animarán a los más pequeños a alcanzarlas incluso con la mejor salsa (que también vale la pena recordar por la variedad de sabores).

¿A su hijo no le gustan las verduras y las frutas? ¡Hay maneras!

Como lidiar con esto? ¡Creando formas de barra! Haga los brazos y las piernas de una zanahoria, y deje que un trozo grueso de pimiento sea el cuerpo y la cabeza: ¡un rábano o un tomate cherry! Adjunte todo, por ejemplo, cebolletas o palillos de dientes. Para la diversidad, agregue un escudo y una espada y cree un caballero, ¡un compañero de estudios en la lucha por el conocimiento! Usando verduras y frutas, puede crear cualquier personaje con los más pequeños; solo está limitado por su imaginación.

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Lo más importante es invitar a su hijo a preparar un bocadillo juntos, lo que también tendrá un efecto positivo en la recepción de verduras y frutas junto con la diversión.

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El contenido de la mochila no siempre es a prueba de golpes, por lo que no vale la pena darles a los niños frutas o verduras enteras: manzanas magulladas, melocotones triturados, pepinos o pulpa de bayas disuadirán a los más pequeños de alcanzarlos. Afortunadamente, podemos manejar esto de una manera simple: vienen con ayuda. Mousses y jugos. No es solo una forma conveniente que se puede guardar fácilmente en una mochila, también es una porción extra de verduras o frutas.

Según las recomendaciones, el jugo puede ser una de las comidas – los niños de 4 a 6 años pueden consumir unos 170 ml por día, y los mayores de 7 años – unos 200 ml. En las estanterías de las tiendas podemos encontrar fácilmente productos con capacidades específicas, y los más pequeños obtendrán un nutritivo snack de esta forma. A los niños se les deben ofrecer verduras y frutas enteras en casa.

A pocos niños no les gustan los bocadillos dulces, por ejemplo, en forma de barras de chocolate. ¿Qué pasaría si pudiera hacer el suyo propio agregando productos de cereales, frutas secas y chocolate amargo? No es difícil de hacer y, por lo tanto, su hijo recibirá no solo una sabrosa alternativa al pene, sino también una gran cantidad de nutrientes necesarios para un correcto desarrollo.

Por supuesto, también vale la pena invitarlo a prepararse juntos; ¡será una excusa adicional para tomar un refrigerio que él mismo preparó con orgullo! Y aquí vale la pena llegar a las formas lujosas: No es difícil hacer una caña con forma de erizo, tortuga o pez, y animará a los más pequeños a comer. Una vez más, la imaginación y el juego son siempre factores clave para formar una asociación positiva y así formar buenos hábitos alimenticios.

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