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Un médico de 82 años revela cómo vivir más tiempo. 5 reglas simples que cambiarán tu vida


  1. Según el profesor. Los platos de Besden que mejor pueden servir a la longevidad provienen de la cocina mediterránea.

  2. Según el geriatra estadounidense, incluso una pequeña actividad física, como una caminata diaria de 30 minutos, puede alargar nuestra vida.

  3. Los exámenes preventivos, que deben realizarse al menos una vez al año, también juegan un papel importante en el tema de la longevidad.

  4. Según una investigación citada por el científico, las enfermedades mentales graves pueden acortar la vida hasta en 32 años

  5. Se puede encontrar más información de este tipo en la página de inicio de Onet

una. Besden ha dedicado casi toda su carrera, que abarcó casi 60 años, a la geriatría. Él mismo tiene 82 años y es un gran ejemplo de que siguiendo unas sencillas recomendaciones se puede disfrutar de una larga vida.

una. Richard W. Besden/Foto: https://www.brown.edu/

Según el geriatra estadounidense, Los mayores enemigos de la longevidad son la obesidad, la falta de actividad física, el tabaquismo y el abuso del alcohol. Sin embargo, asegura, nunca es demasiado tarde para cambiar el estilo de vida y ayudarse a llegar a la vejez.

Dieta de longevidad

Según el profesor. Dieta Bisden, la clave para la longevidad es una dieta adecuada. En este caso, la mejor combinación serán platos de Italia y Grecia. Las comidas mediterráneas llenas de frutas frescas, verduras y grasas saludables pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas. Según el médico, Lo más importante es evitar los alimentos procesados ​​e incluir mariscos, carnes magras y nueces en tu dieta. Los pescados grasos como el salmón, las sardinas y la albacora, son ricos en ácidos grasos omega-3 y ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y derrames cerebrales, también son buenos para nuestra salud. También es importante sustituir el aceite por aceite de oliva, es más saludable para nosotros.

El resto del artículo está debajo del video.

30 minutos a pie para empezar

Múltiples estudios han demostrado esto La inactividad física y la obesidad son los contribuyentes más comunes a las enfermedades cardíacas y a la reducción de la esperanza de vida. Por supuesto, varios ejercicios que se pueden realizar al aire libre ayudarán a combatir esto. También contribuye a reducir el riesgo de depresión, cáncer y diabetes. La Sociedad Estadounidense del Cáncer, una organización que se ocupa de la prevención del cáncer, recomienda que nuestra actividad física moderada, como caminar o cuidar el jardín, se realice alrededor de cinco horas por semana. Por el contrario, los ejercicios un poco más pesados, como correr o hacer aeróbicos, deben realizarse durante 2,5 horas a la semana.. Según el profesor. Vale la pena comenzar con al menos dos caminatas de 30 minutos todos los días, lo que puede traer resultados muy rápidos.

Efectos de dejar de fumar rápidamente

Desde hace tiempo se sabe que fumar tiene un impacto muy negativo en nuestra salud. Provoca enfermedades cardíacas, pulmonares y muchos tipos de cáncer. Incluso «fumar levemente» un cigarrillo por día aumenta significativamente el riesgo de muerte prematura. Dejar la adicción puede traerte beneficios muy rápido. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU., el riesgo de sufrir un ataque al corazón se reduce drásticamente al año de dejar de fumar. Después de 2 a 5 años, su riesgo de sufrir un derrame cerebral puede caer aproximadamente al mismo nivel que si no fuera fumador. El consejo para dejar la adicción también se aplica a los cigarrillos electrónicos, que pueden dañar, por ejemplo, las arterias de la misma manera que los productos de nicotina convencionales.

Recuerda visitar a tu médico

una. Besden señala La prevención juega un papel clave para lograr la longevidad, lo que ayuda a detectar problemas de salud de manera temprana. Por lo tanto, vale la pena revisarse con la frecuencia que su médico le recomiende. Lo más importante es controlar el colesterol y la presión arterial con regularidad, así como hacerse mamografías en las mujeres y prevenir el cáncer testicular en los hombres.

Al realizar un examen de este tipo del estado de nuestro cuerpo al menos una vez al año, podemos analizar nuestro estilo de vida en términos de dieta, hábitos de movimiento o adicción, así como el estrés, la ansiedad o incluso la depresión, y así tomar las medidas adecuadas.

Estas enfermedades acortan significativamente la vida. Ves los síntomas – ¡la reacción!

Según la investigación citada por el profesor. Richard W. Besden, Las enfermedades mentales graves pueden acortar la vida hasta 32 años. Por esta razón, es muy importante contactar a un médico que se especialice en este campo. Tan pronto como notemos síntomas alarmantes, debemos derivarlos inmediatamente a un especialista. También es útil dedicar tiempo a actividades que pueden ayudar a aliviar el estrés, como la meditación o el yoga. También es importante cuidar de sus intereses y socializar con los demás. Esto puede tener un gran impacto en nuestra salud mental y nuestra sensación de bienestar.

áreas azules [INFOGRAFIKA]

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