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¿Cómo cuidas los ojos cansados? 5 reglas para tener ojos sanos

El 14 de octubre es el Día Mundial de la Vista. Los especialistas afirman que siempre es mejor prevenir enfermedades que tratarlas posteriormente. Prevenir enfermedades oculares es, ante todo, cuidar la comodidad de la vista y proporcionar al cuerpo los componentes necesarios para una vista sana. Solo cinco reglas simples que aplica todos los días le ayudarán a disfrutar de una buena vista y harán que sus ojos luzcan frescos y llenos de luz.

5 reglas para tener ojos sanos

Sal a caminar, mira a lo lejos

Mirar hacia otro lado relaja los ojos cansados. Caminar, preferiblemente lejos del ajetreo y el bullicio de la ciudad, permitirá que sus ojos descansen y rejuvenezcan. Además, mirar la vegetación te calma y hacer ejercicio al aire libre tiene un efecto beneficioso en todo el cuerpo.

Aparta la mirada de la pantalla

Para que trabajar en una computadora no dañe sus ojos, vale la pena recordar algunas reglas. La distancia segura de la pantalla a los ojos debe ser de 50 a 70 cm. También vale la pena aplicar la regla 20-20-20, que fue inventada por los estadounidenses. La idea es apartar la vista de la pantalla cada 20 minutos y enfocar la vista en algo que esté al menos a 20 pies de nosotros (unos 6 metros) durante 20 segundos.

También protege tus ojos en otoño e invierno.

Los ojos son sensibles a los dañinos rayos ultravioleta, pero también al aire, el viento y el polvo contaminados. No les gustan las habitaciones con calefacción y aire acondicionado. Vale la pena usar anteojos con filtros para proteger sus ojos. También serán útiles en otoño e invierno, especialmente para personas que practican deportes al aire libre. Las gotas humectantes ayudan a secar los ojos al trabajar en oficinas con aire acondicionado.

Quítate el maquillaje, dale un spa a tus ojos y vete a dormir

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Debes cuidar tus ojos tanto como cuidas tu cabello o tu piel. Por la noche, lávate siempre bien el maquillaje. Siempre use un gel calmante con techo corredizo en su baño. También puede comprar máscaras y almohadillas especiales para los ojos en las farmacias, pero también se pueden encontrar productos agradables para los ojos en la cocina. Se puede hacer una máscara simple con papas crudas.Solo ralla y coloca la pasta de papa debajo de los ojos durante 15 minutos. Será astringente y brillante. Duerma lo suficiente porque dormir es la mejor medicina para los ojos cansados.

alimenta tus ojos

La dieta tiene un impacto significativo en la salud ocular. La visión está respaldada por productos que contienen vitamina A, que regula el funcionamiento de la retina, vitamina C, que ayuda a mantener el nivel adecuado de hidratación ocular, y vitamina E, que afecta la agudeza y calidad de la visión. A los ojos les gustan los alimentos ricos en luteína, zinc y selenio. Vale la pena incluir en tu dieta productos como la col, el apio, el perejil, la zanahoria y el pescado.

Lo que a nuestros ojos no les gusta

La lista de cosas que dañan nuestros ojos es larga. Evitarlos le ayudará a mantener su vista sana. Esto incluye la exposición a largo plazo a condiciones exteriores adversas, polvo, smog y habitaciones con aire acondicionado y calefacción. También es humo de tabaco, porque las sustancias que contiene provocan irritación y pueden dañar los ojos. La lista de factores dañinos para la vista también incluye una dieta inadecuada, así como el uso inadecuado de dispositivos con pantallas, poca iluminación, pasar demasiado tiempo frente a una computadora o teléfono inteligente.

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Revise su vista con regularidad

Un adulto debe consultar a un oftalmólogo cada dos años. Esto ayudará a detectar enfermedades o discapacidad visual que se desarrolla con la edad. Vale la pena señalar que muchas enfermedades oculares graves no presentan síntomas durante mucho tiempo y solo pueden detectarse mediante exámenes especializados.

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