¿Mar o montaña? ¿Cuál es el mejor destino de vacaciones para tu salud?

– Independientemente de si elegimos las montañas, el mar o las llanuras boscosas, el clima juega un papel importante: la presión atmosférica, la humedad del aire, la composición atmosférica, la insolación afectan nuestra salud y comodidad, – dice el Dr. Hap. norte. medicina Adam Janas, MD, cardiólogo estadounidense en Polonia.

– En el caso de personas con presión arterial alta, las temperaturas extremas, la alta humedad y las fluctuaciones atmosféricas pueden afectar negativamente la presión arterial y el bienestar general. La temperatura alta hace que los vasos sanguíneos se dilaten, lo que conduce a una caída de la presión arterial. Sin embargo, en las personas con presión arterial alta que toman vasodilatadores, esto puede provocar una caída excesiva de la presión arterial, lo que a su vez provoca debilidad, mareos y otros síntomas desagradables, explica el médico.

– Las personas con presión arterial alta en particular deben evitar tomar el sol en exceso y permanecer mucho tiempo bajo el sol abrasador. Las altas temperaturas pueden causar vasodilatación, sobrecalentamiento y deshidratación. Janas agrega que los medicamentos utilizados para tratar la presión arterial alta tienen un efecto vasodilatador, lo que puede aumentar la respuesta fisiológica del cuerpo al sol, como temperatura alta, enrojecimiento de la cara o hinchazón de la parte inferior de las piernas.

– La permanencia junto al mar incide perfectamente en la oxigenación del cuerpo, gracias a la presencia de un aire rico en oxígeno saturado también de elementos curativos. Cuando las olas del mar rompen en la playa, liberan cristales de cloruro de sodio, sales de magnesio y moléculas de yodo, creando rocío marino. Este aerosol nutre perfectamente las membranas mucosas y favorece su regeneración. El aire del mar suele ser más limpio y contiene menos contaminantes que el aire de la ciudad. Relajarse junto al mar y respirar aire fresco puede ayudar a reducir el estrés y mejorar su salud en general. Permanecer junto al mar brinda oportunidades para la actividad física, como caminar en la playa. La actividad física regular es importante para controlar la presión arterial y la salud general del corazón. Si tiene presión arterial alta, se recomienda el ejercicio moderado, que puede ayudar a bajar la presión arterial. El médico explica que quedarse a la orilla del mar puede ser beneficioso para reducir el estrés, que puede provocar presión arterial alta.

– Los cambios en la presión del aire en las montañas se notan y afectan a nuestro organismo. A medida que aumenta la altitud, la concentración de oxígeno disminuye, lo que puede provocar problemas respiratorios y empeoramiento de la dificultad para respirar. En los picos polacos populares, como Giewont (1894 metros sobre el nivel del mar), la presión es de aproximadamente 805 hPa, en Rysy (2499 metros sobre el nivel del mar) de aproximadamente 746 hPa y en Śnieżka (1602 metros sobre el nivel del mar) de aproximadamente 835 hPa. Cuanto más alto subimos, más difícil es proporcionar al cuerpo suficiente oxígeno. Por lo tanto, la persona comienza a respirar más rápido. Los pacientes que toman los llamados bloqueadores beta deben recordar que estas preparaciones limitan el aumento de la frecuencia cardíaca durante el ejercicio. El cardiólogo dice que las personas con presión arterial alta, pero con valores estables, pueden permitirse caminatas a altitudes moderadas.

Incluso las personas con presión arterial normal pueden sentir cambios de presión. Con un aumento repentino de la presión arterial, pueden aparecer síntomas como enrojecimiento de la cara, problemas para respirar, mareos, dolor en los ojos, dolor en el pecho, temblor en las manos. Por otro lado, las personas con presión arterial baja pueden quejarse de fatiga y mareos rápidos, advierte el cardiólogo Janas.

Baja presión atmosférica en el avión, que puede afectar al cuerpo. Para las personas con presión arterial alta, esto puede causar un ligero aumento en la presión arterial. Las personas con presión arterial alta deben levantarse y moverse regularmente por la cabina del avión para mejorar la circulación sanguínea y evitar posibles complicaciones. Antes de volar con presión arterial alta, se recomienda consultar a un médico para obtener recomendaciones individuales y consejos sobre viajes seguros, dice Janas.

– Cuando la temperatura supera los 30 grados, tanto si estamos en la playa como en otros lugares, merece la pena permanecer a la sombra. Recuerde beber líquidos con regularidad, incluso si no tiene sed. Es mejor beber a menudo y en pequeñas porciones. Podemos apoyar nuestro cuerpo con jugos de vegetales que son especialmente útiles para personas con presión arterial alta, como jugo de tomate, jugo de remolacha o bebidas que contengan frutos rojos. Si planea nadar en el mar o lago, buceemos lentamente para que el cuerpo se acostumbre gradualmente a la diferencia de temperatura. El médico recomienda que esto ayudará a prevenir un aumento repentino de la presión arterial.