La actividad física es la base de un estilo de vida equilibrado y saludable. Y si es verano y puedes cultivarla en exterior, tienes el doble de valor que estar en exterior. En verano también te resultará más fácil motivarte para hacer ejercicio.
¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio al aire libre?
Según el portal para pacientespatient.gov.pl, hay muchos beneficios para la salud de la actividad física en el aire, el suministro de oxígeno al cuerpo y la permanencia en los espacios verdes. esto es:
- combatir la frustración, el letargo, los problemas de sueño, la memoria y la concentración,
- mejorar el trabajo del corazón, el sistema respiratorio y el cerebro,
- metabolismo mejorado – gracias a la circulación más rápida a través de los vasos sanguíneos,
- Reducir la grasa corporal, tensar el cuerpo y eliminar toxinas, gracias a la mejora del metabolismo,
- reducir los niveles de estrés y mejorar el estado de ánimo,
- alivio del dolor en las articulaciones,
- mejora del sistema musculoesquelético,
- Huesos más fuertes y dientes más saludables – gracias a la vitamina D producida por el cuerpo bajo la influencia del sol.
Tú decides qué actividad eliges. Los deportes deben ser divertidos y adaptarse a tus habilidades. Podría ser caminar, correr, andar en bicicleta, andar en kayak, esquiar, jugar tenis o hacer ejercicio en un gimnasio al aire libre. Hay muchas posibilidades.
¿Cuántas calorías quemas durante las diferentes actividades?
¿Cómo puedo motivarme para hacer ejercicio? Tal vez pueda ayudarte a calcular cuántas calorías quemas al realizar diferentes actividades.
- 1 hora de caminata rápida (7 km) = 293 kcal, lo que equivale a un zar roll.
- Una hora de patinaje = 318 calorías, que es la cantidad del pudín.
- 1 hora de baloncesto = 504 calorías, lo que equivale a una pizza de pepperoni (200 gramos).
- 1 hora de subir escaleras = 948 calorías, lo mismo que 300 gramos de papas fritas.
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