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¿Cuánto tiempo hay que caminar para quemar las calorías del desayuno navideño?  Guía

¿Cuánto tiempo hay que caminar para quemar las calorías del desayuno navideño? Guía

En Semana Santa celebramos quizás el mayor desayuno del año. Es rico en huevos, carne y productos como mayonesa y mantequilla. Puede aportar hasta 1.300 calorías.que constituye una gran parte del requerimiento energético diario, que suele ser de unas 2000 calorías para un adulto sano de mediana edad.

Los huevos cocidos tienen las calorías más bajas: alrededor de 70 calorías por huevo, pero normalmente comemos dos, tres o más. Una cucharadita de mayonesa contiene 60 calorías y 100 gramos de ensalada de verduras contienen 160 calorías.

En muchos hogares también se come sopa agria de centeno en la mañana de Pascua. Una ración de esta sopa con salchicha, tocino y nata contiene hasta 250 calorías. Dos rebanadas de pan aportan otras 50 calorías y tres rebanadas de jamón aportan 60 calorías. Es fácil de calcular Sin bebidas ni pasteles, comemos entre 800 y 900 calorías en un desayuno navideño.

Por supuesto, el valor calórico exacto puede variar dependiendo de muchos factores, incluidos los ingredientes utilizados y las proporciones de la receta.

a Reducir el contenido calórico del desayuno navideñoNo hace falta renunciar a los sabores tradicionales. Unos pocos cambios simples pueden reducir significativamente el contenido calórico sin afectar negativamente la experiencia gustativa. En lugar de mayonesa entera Puedes utilizarlo en versión light o como salsa a base de yogur natural y con pan. Deja la mantequilla. No se puede decir no a las tartas y los dulces, pero vale la pena limitarse a una sola pieza. Para reducir la carga glucémica de los platos conviene ponerlos en un plato. Tantas verduras frescas como sea posible.

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