Ejercicios abdominales: Estos son los mejores ejercicios abdominales. ¿Cómo deshacerse de la grasa del vientre?

Dividir los ejercicios en partes específicas del cuerpo puede ayudarle a elegirlos. Sin embargo, la evidencia científica demuestra que no se puede reducir la grasa corporal en una zona específica entrenando sólo esa parte del cuerpo. Esta es una buena noticia, porque hacer ejercicios abdominales todos los días puede volverse aburrido rápidamente. La formación en diversidad es una excelente manera de Mantener un vientre plano Y mejora general de la condición física. El cuerpo almacena grasa en forma de triglicéridos, que pueden usarse como combustible en cualquier parte del cuerpo, no solo en el abdomen.

Los entrenadores coinciden en que combinar ejercicios cardiovasculares y de fortalecimiento es la mejor manera de acelerar el metabolismo. Además, esta combinación te permite fortalecer tus músculos y esculpir tu figura. Sobre todo porque los ejercicios básicos no sólo se dirigen al abdomen, sino también a los músculos de la espalda, que son muy importantes para mantener una postura correcta.

Para una formación que ayuda deshacerse de los neumáticos, Incluye tanto ejercicios estáticos, como Pilates o yoga, como entrenamiento de fuerza o carrera. Gracias a esto, podrás elegir el tipo de actividad que más placer te dará. ¿Qué ejercicios abdominales puedes hacer en casa?

El Salta

Este ejercicio fortalece los músculos centrales, así como el pecho, los hombros, la espalda, los tríceps y los cuádriceps. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, las caderas hacia atrás y baje el cuerpo hacia el suelo en una posición de sentadilla baja. Luego, coloque las manos justo fuera de los pies y dé un paso atrás, permitiendo que su pecho toque el suelo. Presione sus manos contra el piso para levantar su cuerpo hacia la tabla, luego salte con los pies directamente sobre sus manos. Manteniendo el peso sobre los talones, salta bruscamente en el aire con los brazos por encima de la cabeza.