Las últimas investigaciones de científicos estadounidenses y sus conclusiones se presentaron en el simposio anual del Colegio Americano de Cardiología, que se combinó con el Congreso Mundial de Cardiología. Se ha demostrado que el sueño saludable, además de su efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular y la salud en general, puede tener un efecto beneficioso sobre la duración de la vida humana. Existe una relación entre buenos hábitos de sueño y un menor riesgo de muerte prematura.
El estudio encontró que los adultos jóvenes con hábitos de sueño más adecuados tienen menos probabilidades de morir prematuramente con el tiempo, informa ScienceDaily.
Cuanto mejor sea la calidad de su sueño, más vivirá
El grupo que observaron los científicos estaba formado por 172.321 personas que tenían una edad promedio de 50 años. En los años 2013-2018, los encuestados participaron en el programa de la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud de los EE. UU., cuyo propósito es analizar el estado de salud de la población de los EE. UU. En este estudio, se preguntó a los participantes sobre sus hábitos de sueño y cómo dormían.
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Esto fue señalado por el Dr. Frank Kian, uno de los autores del estudio. Es el primer análisis de este tipo que no solo tiene en cuenta la duración del sueño, sino que también se centra en otros factores relacionados con el sueño..
El análisis muestra que de las 8681 muertes que ocurrieron durante el estudio, el 30 por ciento fueron fatales. fueron causados por enfermedades cardiovasculares, 24 por ciento. cáncer, y el 46 por ciento restante. Fue por otras razones. A través de la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud, los investigadores pudieron determinar cómo los factores del sueño afectan la mortalidad general, así como las muertes relacionadas con enfermedades específicas como el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.
Con base en la información recopilada, los científicos han detallado 5 factores que determinan la calidad del sueño:
- La duración del sueño es de 7 a 8 horas cada noche.
- Dificultad para dormir no más de dos veces por semana
- Dificultad para dormir más de dos veces por semana
- No tomar pastillas para dormir
- Sentirse descansado después de despertarse al menos 5 días a la semana.
A cada uno de los factores anteriores se le asignó un punto, y el máximo, cinco, significó la mejor calidad de sueño.
en comparación con personas con un factor de sueño favorable de cero a uno, Aquellos que tienen los cinco tienen un 21 por ciento menos de probabilidades de morir de una enfermedad cardiovascular.un 19 por ciento menos de probabilidades de morir de cáncer y un 40 por ciento menos de probabilidades de morir por causas distintas a enfermedades cardíacas o cáncer, según han demostrado los estudios.
Creo que estos resultados confirman que No basta con proporcionar al cuerpo unas horas de sueño. Frank Kean dijo que también es necesario relajarse adecuadamente durante el sueño y no tener dificultad para conciliar el sueño y permanecer despierto toda la noche.
El coautor del estudio también apeló a los adultos jóvenes Nunca es demasiado pronto para introducir hábitos de sueño saludables.
Leemos: «Si las personas, incluso a una edad temprana, pueden desarrollar buenos hábitos de sueño (…), su salud general a largo plazo puede beneficiarse enormemente».
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