La marcha nórdica es un deporte que se puede practicar en cualquier época del año. Si bien es bastante simple, requiere que aprenda los conceptos básicos para obtener los mejores resultados. ¿dónde empiezo? Fue examinado por Agata Zgawichka.
Paseo nórdico en Orlowo
La marcha nórdica todavía se asocia con personas mayores activas que usan bastones para atravesar los callejones de los parques. Mientras tanto, resulta que este deporte es una excelente manera de mantenerse en forma independientemente de la edad. Sin embargo, hay muchos aspectos a tener en cuenta.
– Nos distinguimos Tres formas de elegir los polos – explica Beata, entrenadora de marcha nórdica. El nivel saludable es 0,66 veces la altura corporal, el nivel físico para los más avanzados es 0,68 veces la altura corporal y para los atletas que esperan más de esta actividad física es 0,70 veces la altura corporal.
¿Dónde comienza la aventura del Nordic Walking?
Para la primera sesión de entrenamiento, vale la pena acudir a clases con un instructor que te asesorará en la compra de postes y su altura óptima. Al igual que antes de cualquier ejercicio, no debes olvidarte de calentar.
– El tráfico gira en el norte. Recordamos que cuando se presiona el palo, la mano se fija en el mango, dirige el entrenador. – En el momento en que la mano pasa la línea de la cadera, abrimos la mano. Se supone que es un movimiento de balanceo.
La marcha nórdica se lanzó al 95 por ciento. Los músculos apoyan magníficamente la coordinación, aceleran el metabolismo y enseñan la postura correcta al caminar. ¿Dónde está el camino recto hacia la salud?
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Fuente de la imagen principal: Buenos dias TVN
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