Comer en exceso es peligroso para la salud. ¿Cómo paro?

Es difícil definir la definición de «comer en exceso» porque la cantidad de alimento preferido varía dependiendo de muchos factores: peso, metabolismo, actividad diaria y similares. Sin embargo, si se siente cansado después de comer, tiene dolor de estómago o está pesado e incómodo, esto podría indicar que ha comido en exceso.

Comer en exceso es peligroso

«Comer en exceso se puede definir como comer más alimentos de los que el cuerpo puede digerir fácilmente o consumir más calorías de las que el cuerpo necesita para funcionar de manera óptima», explica el Dr. Eden Harry, autor de Nutrition Books. Comer en exceso puede provocar gases y provocar un aumento de peso. Las personas suelen hacer esto porque han esperado demasiado entre comidas o no han comido lo suficiente durante el día. Afortunadamente, hay consejos sobre cómo lidiar con esto.

¿Cómo dejar de comer en exceso?

• No se acerque a los alimentos que puedan hacerle comer en exceso;
• Tenga a mano bocadillos ricos en proteínas: nueces, batidos de proteínas;
• Concéntrese en la comida. no mire la pantalla mientras come;
• Incluya proteínas y fibra en su comida; pueden ayudarlo a sentirse satisfecho más rápido;
• Use platos más pequeños que hagan que la comida parezca más grande;
• Comer lentamente hará que se sienta lleno durante toda la comida.

Finalmente, un consejo importante: no se culpe aunque coma mucho. Los expertos recomiendan no asociar la comida con un sentimiento negativo, como vergüenza o culpa. La comida debe darnos energía y emociones positivas. Entonces se vuelve mucho más fácil mantener una relación saludable con su dieta y protegerse de los trastornos alimentarios.

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