Comer en exceso es peligroso
«Comer en exceso se puede definir como comer más alimentos de los que el cuerpo puede digerir fácilmente o consumir más calorías de las que el cuerpo necesita para funcionar de manera óptima», explica el Dr. Eden Harry, autor de Nutrition Books. Comer en exceso puede provocar gases y provocar un aumento de peso. Las personas suelen hacer esto porque han esperado demasiado entre comidas o no han comido lo suficiente durante el día. Afortunadamente, hay consejos sobre cómo lidiar con esto.
¿Cómo dejar de comer en exceso?
- No se acerque a los alimentos que puedan hacerle comer en exceso;
- Tenga a mano bocadillos ricos en proteínas: nueces, batidos de proteínas;
- Concéntrese en la comida. no mire la pantalla mientras come;
- Incluya proteínas y fibra en su comida; pueden ayudarlo a sentirse satisfecho más rápido;
- Use platos más pequeños que hagan que la comida parezca más grande;
- Comer lentamente hará que se sienta lleno durante toda la comida.
Finalmente, un consejo importante: no se culpe aunque coma mucho. Los expertos recomiendan no asociar la comida con un sentimiento negativo, como vergüenza o culpa. La comida debe darnos energía y emociones positivas. Entonces se vuelve mucho más fácil mantener una relación saludable con su dieta y protegerse de los trastornos alimentarios.
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