Diario Bernabéu

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Demasiado tiempo libre también puede ser perjudicial. ¿Cuánto debemos descansar?

Para muchas personas, las vacaciones son una oportunidad muy esperada para relajarse. Pero, ¿cómo descansar para no cansarse? 😉 Contrariamente a lo que parece, no es tan fácil y sucede que después de las vacaciones de Navidad nos sentimos aún peor que antes. ¿Qué haces para rejuvenecer el cuerpo durante las vacaciones? Vale la pena dedicar al menos algo de tiempo de forma productiva, como nos gusta. Según los científicos, el descanso excesivo puede resultar muy estresante para nosotros, por lo que debemos diversificar nuestros días libres en el trabajo.

Más no es necesariamente mejor

Según una investigación publicada en 2021 por la Asociación Estadounidense de Psicología, a medida que aumenta el tiempo libre de una persona, también aumenta su sensación de bienestar, pero tenga en cuenta que solo hasta cierto punto.

Los investigadores llegaron a esta conclusión después de analizar cuidadosamente los datos de más de 21 000 estadounidenses que participaron en la Encuesta estadounidense sobre el uso del tiempo en 2012-2013. Los participantes describieron sus actividades y cómo se sintieron a lo largo del día. Resulta que para la mayoría de las personas, el bienestar está estrechamente relacionado con la cantidad de tiempo libre que tenemos. Por supuesto, cuanto más mejor, pero si el descanso dura más de 5 horas, la satisfacción baja drásticamente. Los expertos compararon el análisis con los resultados de un estudio realizado entre 1992 y 2008 por el Estudio Nacional de la Fuerza Laboral Cambiante. Destacó que el tiempo libre sólo nos hace felices cuando disponemos de unas pocas horas al día. La cantidad óptima es de 2 horas.

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Los psicólogos también realizaron su propio estudio, en el que 6000 voluntarios se dividieron en tres grupos. El primero de ellos tuvo que imaginar que durante los próximos seis meses tendrían solo 15 minutos al día para ellos, el segundo 3,5 horas y el tercero, 7 horas. Luego se les pidió a los participantes que describieran sus sentimientos. En el primer grupo se observó un alto índice de estrés, pero el mayor problema fue el bajo sentido de productividad en el tercer grupo.

– Hemos comprobado que reducir la cantidad de tiempo libre se traduce en mayores niveles de estrés y peor bienestar. Más no siempre es mejor. El hecho de que tengamos días enteros para gastar puede hacernos felices. Cuando de repente comenzamos a tener mucho tiempo, por ejemplo, en la jubilación, vale la pena encontrar un objetivo específico, dice la Dra. Marissa Sharif de Wharton School.

Asociacion Americana de Psicologia. (9 de septiembre de 2021). Demasiado tiempo libre puede ser tan malo como muy poco, www.apa.org/news/press/releases/2021/09/too-much-free-time [dostęp 20.12.2022]