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¿Quieres bajar de peso más rápido? Combinar estos productos entre sí

Los nutricionistas aseguran que es imposible perder algunos kilos de más en una semana sin ningún esfuerzo. Para que la pérdida de peso logre los resultados esperados, debe enfocarse en una dieta saludable rica en verduras, frutas y granos integrales, así como hacer ejercicio con regularidad.

Balance de calorías: ¿qué es?

Para reducir eficazmente el peso corporal, el balance de calorías diarias debe ser negativo. Luego, el cuerpo utiliza las reservas de energía almacenadas, por ejemplo, aquellas en forma de tejido adiposo, gracias a las cuales el adelgazamiento será efectivo. Un déficit de calorías aparecerá cuando la cantidad de calorías consumidas y suministradas al cuerpo sea menor que la cantidad de calorías gastadas (que incluye, entre otras cosas, la actividad física).

Aunque no existe un patrón dietético universal único, existen decenas de consejos a seguir no solo para acelerar la pérdida de peso, sino sobre todo para hacerlo de forma saludable y mantener los efectos por más tiempo. Porque probablemente no hay nada peor que un esfuerzo en una dieta, cuyos efectos serán visibles durante unas semanas, y luego todo volverá al estado en el que estaba antes de comenzar a perder peso.

Combinar estos productos te ayudará a perder peso más rápido

A la hora de preparar un menú diario, conviene recordar que algunos productos en combinación con otros tendrán un efecto promotor de la salud más fuerte y que los minerales o vitaminas que contienen serán absorbidos por el organismo más rápidamente.

Avena con nueces y semillas

La avena siempre debe formar parte del menú de las personas que sufren de colesterol alto, ya que reduce significativamente la cantidad de colesterol que se absorbe en la sangre. Cabe señalar que la avena se recomienda para los diabéticos debido a la regulación del metabolismo de los carbohidratos.
La avena es una fuente ideal de muchos nutrientes, que incluyen fibra dietética, potasio, calcio, magnesio y hierro. Además, contiene betaglucano soluble en agua, que tiene un efecto beneficioso sobre el equilibrio de carbohidratos y lípidos. Comer avena tiene un efecto positivo en el trabajo del sistema digestivo: la fibra regula el trabajo de los intestinos. La avena tendrá un mejor efecto en nuestro organismo cuando le agreguemos nueces y semillas ricas en fibra y antioxidantes, como almendras, nueces o semillas de chía.

Té verde y limón

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Lleno de catequinas y otros antioxidantes ricos, el té verde puede ser un buen desintoxicante. Es una bebida energética muy baja en calorías. Beber 3-4 tazas al día puede hacer maravillas para estabilizar su presión arterial y mantener su peso bajo control.
¡Agregar jugo de limón al té verde puede ayudar al cuerpo a absorber mejor los nutrientes y mejorar su sabor!Además, el limón es una excelente fuente de vitamina C, que fortalece nuestro sistema inmunológico, y además de flavonoides, elimina toxinas del organismo.

Verduras con pollo o tofu

Las verduras deben incluirse en cualquier dieta. Y en grandes cantidades. No solo contienen mucha fibra, sino que son ricos en nutrientes y minerales que mejoran el metabolismo. Como resultado, queman grasa y pierden peso. Para que nuestra comida sea saludable, puedes agregarle pollo, queso o tofu, que son una fuente ideal de proteínas saludables.

Café con canela

La cafeína en el café es conocida principalmente por sus propiedades estimulantes. Vale la pena señalar que también es una fuente natural de antioxidantes que protegen a las células del daño y tienen un efecto diurético. Los nutricionistas aseguran que nuestros cuerpos se ven afectados positivamente solo por el café regular sin aditivos. El café con leche con jarabe de azúcar y crema batida definitivamente no ayudará con la pérdida de peso.
El sabor del café se puede mejorar en lugar del azúcar con canela. La corteza de canela de Ceilán molida tiene propiedades anticancerígenas y también puede prevenir y ayudar a tratar el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas. La canela también combate las infecciones y reduce los niveles de azúcar en sangre.
Contiene la hormona de la saciedad que te hace sentir lleno y reduce los antojos y el hambre. Contiene una sustancia química llamada cinamaldehído que ayuda a acelerar el metabolismo. Cuando se usa en cualquier forma, la canela obliga a las células grasas del cuerpo a funcionar incluso cuando el cuerpo permanece inactivo.

Papas fritas

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Las papas han sido notorias durante muchos años. Se cree que son una fuente de muchas calorías innecesarias y carbohidratos malos que conducen al aumento de peso. Mientras tanto, vale la pena señalar que esta verdura es más rica en fibra que la avena o el arroz integral.
Incluso una pequeña cantidad le da una sensación de saciedad, y la combinación de papas y pimientos puede acelerar el metabolismo. La pimienta contiene el extracto esencial piperina, que reduce el colesterol y acelera la pérdida de peso. Sin embargo, vale la pena recordar que freír o mojar en una salsa alta en calorías tendrá un efecto completamente opuesto a nuestra dieta.

huevos con aceite de coco

Los huevos son uno de los mejores productos para bajar de peso. Son una excelente fuente de proteínas beneficiosas que el cuerpo absorbe fácilmente. También contienen vitaminas A, D, E y K, así como vitaminas del grupo B. También son ricas en potasio, fósforo, calcio, hierro, magnesio, cobre, zinc y selenio. Tienen una composición grasa muy favorable. 5 g de grasa en un huevo (yema) Sólo 0,1 g son ácidos grasos saturados “malos”.
Con el fin de aumentar el efecto promotor de la salud de los huevos y acelerar la pérdida de peso, conviene preparar huevos con aceite de coco, que tiene propiedades antibacterianas y gracias al contenido de ácidos MCT, se digiere sin insulina, por lo que no agrega peso. . nivel en la sangre. Lea también:
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